officemindyoga.com
  • INICIO
  • Office MindYoga
    • Beneficios para la empresa
    • Beneficios para el empleado
  • Grupo OMY
  • EQUIPO
  • BLOG
  • CONTACTO

                   El paraíso interior

11/5/2016

0 Comentarios

 
 Es habitual tener esa imagen de paraíso, ese lugar al que acudiríamos si nos tocara la lotería o aquel al que nos gustaría acudir cuando vivimos una época de estrés, angustia o nerviosismo.

Esta sencilla técnica te llevará a ese paraíso real o imaginario y te ayudará a relajarte cuando lo necesites. 
Recomendación : Antes de comenzar a practicar el ejercicio, crea ese paraíso real o imaginario en tu mente con todo lujo de detalles. Una foto o un cuadro te pueden ayudar. 
¿ Cuáles son sus colores? ¿ Sus formas?  ¿Una playa , un río , la montaña o tal vez cualquier otro lugar que te inspire paz?
 
Imagen
Técnica: 
  • Para un instante y pon atención en ti. Se consciente de tu cuerpo y de tu respiración.
  • Comienza practicando la respiración abdominal  ( link para obtener más información sobre está técnica). Inspira lentamente llenando el abdomen de aire y expira desinflando lentamente el abdomen. Sigue el ritmo de tu respiración.
  • Imagina y acude a ese paraíso interior con sus paisajes, colores , detalles… Disfruta  de tu paraíso y de esa sensación mientras sigues respirando.
  • Quédate con esa sensación de relajación y esa sonrisa que te produce esa imagen y prosigue con tu actividad.​

  Observa tu sonrisa, la tranquilidad que produce en ti el ejercicio. 
  ¿Y tu actitud?  ¿Ha cambiado? ¿Cómo te sientes? ¿ Más relajad@ , más positiv@, más    animad@ para proseguir con tu actividad ? 

 
                             TODO, incluso el paraíso , está en ti.
                    Acude a tu paraíso cuando lo necesites.
0 Comentarios

Tu comentario se publicará una vez que se apruebe.


Deja una respuesta.

    Publicaciones

    Enero 2018
    Junio 2017
    Mayo 2017
    Abril 2017
    Marzo 2017
    Febrero 2017
    Enero 2017
    Diciembre 2016
    Noviembre 2016
    Octubre 2016
    Septiembre 2016

© 2016 Office MindYoga 
  • INICIO
  • Office MindYoga
    • Beneficios para la empresa
    • Beneficios para el empleado
  • Grupo OMY
  • EQUIPO
  • BLOG
  • CONTACTO