El paraíso interior

 Es habitual tener esa imagen de paraíso, ese lugar al que acudiríamos si nos tocara la lotería o aquel al que nos gustaría acudir cuando vivimos una época de estrés, angustia o nerviosismo.

Esta sencilla técnica te llevará a ese paraíso real o imaginario y te ayudará a relajarte cuando lo necesites. 
Recomendación : Antes de comenzar a practicar el ejercicio, crea ese paraíso real o imaginario en tu mente con todo lujo de detalles. Una foto o un cuadro te pueden ayudar. 
¿ Cuáles son sus colores? ¿ Sus formas?  ¿Una playa , un río , la montaña o tal vez cualquier otro lugar que te inspire paz? 

Técnica: 

• Para un instante y pon atención en ti. Se consciente de tu cuerpo y de tu respiración.
• Comienza practicando la respiración abdominal  ( link para obtener más información sobre está técnica). Inspira lentamente llenando el abdomen de aire y expira desinflando lentamente el abdomen. Sigue el ritmo de tu respiración.
• Imagina y acude a ese paraíso interior con sus paisajes, colores , detalles… Disfruta  de tu paraíso y de esa sensación mientras sigues respirando.
• Quédate con esa sensación de relajación y esa sonrisa que te produce esa imagen y prosigue con tu actividad.​

  Observa tu sonrisa, la tranquilidad que produce en ti el ejercicio. 
  ¿Y tu actitud?  ¿Ha cambiado? ¿Cómo te sientes? ¿ Más relajad@ , más positiv@, más    animad@ para proseguir con tu actividad ? 
 
                             TODO, incluso el paraíso , está en ti.
                    Acude a tu paraíso cuando lo necesites.