 Un nuevo día es siempre una nueva oportunidad y comenzar el día de una forma calmada y positiva nos ayudará a llevar con más facilidad y una mayor aceptación las situaciones que nos regala la vida. En el día a día no todo será perfecto, todos tenemos problemas, preocupaciones, sentimientos, emociones y estos afloran de vez en cuando con mayor o menor intensidad. Pero el ACEPTAR estos problemas, preocupaciones, sentimientos, emociones y el comenzar el día desde una actitud positiva te ayudará a afrontar las situaciones de diferente manera. 5 hábitos MindYoga para practicar por las mañanas: 1. Agradece : Respecto al agradecimiento hablamos hace unas semanas en el siguiente link de nuestro blog. Agradece 3 aspectos que tienes en la vida, estos pueden ser personales o profesionales. El agradecer las pequeñas o grandes cosas que tenemos, puede suponer una transformación en nuestra vida y en nuestra actitud. 2. Medita: Reserva 10 minutos todas las mañana a la meditación. En el siguiente link tienes el enlace para aprender la metodología de una meditación básica MindYoga. En caso de duda o necesitar un audio gratuito siempre nos puedes escribir a info@officemindyoga.com . La meditación te aportará vitalidad, fortalecimiento del sistema inmunitario, claridad mental, aumentará tu capacidad de concentración y de gestión emocional entre otros beneficios. 3. Realiza suaves estiramientos: Realizar estiramientos matinales te ayudará a aumentar el flujo sanguíneo. Tener un flujo sanguíneo saludable es importante durante todo el día pero especialmente por la mañana. Comenzamos el día después de horas dormidos y el estirarnos puede ser beneficioso para aumentar la concentración y agudizar los sentidos. Además, los estiramientos nos cargaran de energía, nos ayudaran a aumentar nuestra flexibilidad y reducir los dolores musculares y articulares. A continuación te mostraremos 3 sencillos estiramientos para realizar por las mañanas:  De pie con los pies juntos, inspira, eleva los brazos y sujeta la muñeca izquierda con la mano derecha, expira. Inspira y crece hacia arriba cómo si te tiraran hacia el techo; expira y lleva tu cuerpo hacia el lado derecho. Pon toda tu atención en el costado izquierdo durante 5 respiraciones. Repite con el otro lado.  De pie con los pies juntos y los hombros relajados , inspira y al expirar baja tu cabeza doblando las rodillas hasta que las manos toquen el suelo. Quédate durante 5 respiraciones moviendo las rodillas y activando las piernas.  De pie con los pies juntos y los hombros relajados, inspira y entrelaza las manos por detrás de la espalda. Expira y abre bien el pectoral mientras empujas con las manos hacía arriba. Quédate durante 5 respiraciones empujando hacía arriba. Recuerda que la apertura del pectoral nos lleva a una postura positiva y abierta. 4. Enfócate en un pequeño “Objetivo del día”: Ese pequeño objetivo puede ser una charla laboral pendiente desde hace semanas, un email pendiente o el simple hecho de ir al supermercado. 5. Sonríe y da los "Buenos días": A tu pareja, tus hijos, al portero, a la persona de seguridad de tu empresa, a tus compañeros etc. Dar los buenos días con una sonrisa y preguntar que tal están a las personas es un acto sencillo, con una gran potencia positiva en ti y en el receptor. Frases para reflexionar: Un día brillante depende más de tu actitud que del sol. ¡MUCHAS GRACIAS Y FELIZ SEMANA MINDYOGA!
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