El salario emocional de la sonrisa

No es la primera vez que hablo de la sonrisa pero realmente creo que el humor es una de las bases para conseguir bienestar personal y profesional. 

El buen humor o un buen ambiente puede hacer que te quedes a trabajar en una empresa o que los resultados de un proyecto sean más satisfactorios. La sonrisa y el buen ambiente en el entorno laboral puede ser uno de los "salarios emocionales" que suponen un plus respecto a la competencia. 

Tal y cómo venimos diciendo, la vida no es fácil y tiene sus momentos, pero ponerle un toque de humor y risas lo hace menos dramático y más real y consciente. Consciente porque al reírnos de nosotros mismos somos conscientes de que somos humanos y podemos equivocarnos, al reírnos en grupo somos conscientes del momento y sobre todo porque la sonrisa contribuye a la relajación, la alegría y la felicidad. Además, te ayuda a apreciar las pequeñas cosas de la vida y disfrutarlas intensamente. 

Esta semana os proponemos el ejercicio de las 3 "eses" : soltamos, sonreímos y sentimos. Es una propuesta que puedes practicar a cualquier hora del día con el objetivo de soltar aquellas tensiones o emociones negativas e incluir una sonrisa interna y externa para afrontar el día.

1. Siéntate en una postura cómoda, incluso en tu escritorio delante del ordenador. Puedes cerrar los ojos para conseguir una mayor visualización o puedes permanecer con los ojos abiertos. 

2. “Suelta”: Haz un recorrido mental por tu cuerpo, desde la cabeza a los pies, soltando cualquier tensión que encuentres. Lleva la respiración a aquellos lugares que sientas tensionados y relaja. 

3. “Sonríe”: Sobre todo interiormente, pero también puedes dejar que se traslade a tu cara, sin forzarla.
 
4. “Siente”: Céntrate en sentir los cambios y sensaciones interiores que se producen al sentir internamente esta sonrisa. Te ayudará si, mentalmente, diriges tu sonrisa a las partes de tu cuerpo, a tus emociones, a tu pensamiento... 

Pruébalo y observa cómo esa sonrisa interior sale hacía fuera reteniendo la atención y cambiando tu actitud y de los que están a tu alrededor.

Frases para reflexionar: 
La dieta de la alegría: una sonrisa cada mañana, un agradecimiento al final del día. 

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