La dieta de las quejas

A lo largo de esta semana muy probablemente sucederán cosas que tú nunca hubieras elegido: un atasco que te hace llegar tarde al trabajo, una avería inoportuna en la casa, un imprevisto que rompe tus planes, una discusión con tu pareja...

En estos casos, nuestra respuesta automática suele ser la queja:
" Que fastidio el maldito atasco otra vez", "¡No me apetece ir al trabajo!","Le dije que hiciera la compra y no lo ha hecho, siempre me hace lo mismo y tengo que ir yo".

Nuestra tendencia bien por educación , bien por costumbre ,es quejarnos ante las dificultades de la vida, creemos que de esta manera neutralizamos la energía negativa que la situación nos provoca y pensamos que nos vamos a sentir más aliviados. Pero la realidad es que no es así , ya que hace que nuestra rabia y nuestro enfado aumente y se convierte en un arma tóxico.

Cuando nos quejamos, nos situamos en la frecuencia negativa. Estamos enfocando en mirar una parte de los hechos olvidando que por sí , los hechos son neutros: es nuestra interpretación sobre los hechos lo que les dan a estos un significado positivo o negativo.

Tener una mente feliz depende en gran medida de la frecuencia en la que elegimos situarnos. Como comentamos la semana pasada,  Mindfulness es ACEPTAR tanto las cosas positivas como negativas de la vida sin luchas y sin huidas , desde la presencia y desde la consciencia y si en está consciencia nos situamos en un enfoque positivo y de aceptación,  esto influirá en nuestra felicidad y calidad de vida.

Ejercicio:

Date cuenta de la queja, este es el primer paso para dejar de quejarse tanto. Ser consciente que te estás quejando ,es un gran paso en la "dieta de las quejas".

Sitúate en una frecuencia positiva y abierta ante la vida y cambia tu forma de hablar.

• Estoy en un atasco, voy a aprovechar para realizar los ejercicios de respiración, para estar conmigo mismo y ver todo lo positivo que existe en mi vida. No me voy a estresar, porque eso no hará que el atasco desaparezca. Un atasco es un lugar excepcional para reflexionar, ponerse al día de las noticias por la radio o para escuchar música.
• No me apetece ir a trabajar pero la verdad es que con mis compañeros me río muchísimo, me gusta la parte analítica del nuevo proyecto ... Todos los días ocurren cosas positivas : el café con tu amiga/o, las risas entre compañeros o una interesante reunión . Sólo tenemos que enfocarnos en ellas.
• Mi pareja a veces se descuida pero la verdad es que es amoroso , cariñoso y me río mucho con sus chistes , no me merece la pena enfadarme con él por la compra. Puedo hablar con mi pareja desde un enfoque positivo y cariñoso para que este más atento y realice las tareas que son importantes para ambos. 

Cuando te encuentres en una situación desagradable o inoportuna, en vez de quejarte, plantéate:

• ¿Fracaso o lección? ¿Obstáculo o reto?
• ¿Imposible o difícil? ¿Catástrofe o contrariedad?
• ¿Frustración o aprendizaje? ¿Inútil o no a la altura de mis expectativas?

" En la vida ni se gana ni se pierde, ni se fracasa ni se triunfa. En la vida se aprende , se crece , se descubre; se escribe , borra y reescribe; se hila, se deshila y se vuelve a hilar."