Técnica Mindfulness: STOP

Utiliza esta técnica para darte tiempo cuando sientas estrés, nerviosismo o esa sensación de que tu cabeza no para de pensar. Toma tu tiempo para detenerte, respirar y observar lo que ocurre, en tu cuerpo , en tu mente y en tus emociones.  
Hacer esto consciente te saca del círculo de la inconsciencia, te trae al presente y ayuda a relajarte. Permites con ello que tu cuerpo, tu mente y tu corazón se escuchen mutuamente. 
Quizás descubras que estas tenso, que necesitas descansar, que tienes sueño,  hambre o simplemente basta con que recuerdes la necesidad de regresar al presente.

Puedes hacer un STOP cuando te sientas tens@, alterad@ o estresad@. Incluso puedes programarlo cada cierto tiempo con tu móvil o reloj. 
 
                               ¡ Regálate un STOP y vuelve al presente!
                     Solo te llevará dos minutos y te sentirás renovad@ y descansad@. 
 
Desarrolla la capacidad de experimentar cada momento, independientemente de lo difícil o intenso que sea, de manera más tranquila y equilibrada... STOP ...